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Wie man mit Nordic Walking beginnt. 6 Dinge, die Sie wissen müssen

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Nordic Walking ist eine vielseitige Methode, um gesund zu bleiben und die nötige Bewegung zu bekommen. Hier erfahren Sie, wie Sie es richtig machen.

Die Vorteile von Nordic Walking
Der größte Vorteil von Nordic Walking ist die Zugänglichkeit. Jeder kann mit Nordic Walking beginnen, unabhängig von seinem Fitnesslevel. Nordic Walking ist auch für Menschen geeignet, die vorher nicht fit waren.

Der große Bewegungsradius wirkt sich positiv auf die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur aus. Dies wird durch eine Studie bestätigt, in der Büroangestellte gebeten wurden, 12 Wochen lang auf diese Weise zu gehen. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Probanden eine verbesserte Beweglichkeit der Schultergelenke und weniger Rückenschmerzen hatten.

Mit der richtigen Technik lassen sich Verspannungen im Rücken und Nacken lösen. Schon ein kurzer Spaziergang ist ein effektives Training gegen das Bücken.

Trainiert den ganzen Körper
Neben den gesundheitlichen Vorteilen des Gehens im Allgemeinen gibt es auch einen Trainingseffekt. Es aktiviert eine große Anzahl von Muskelgruppen. Das heißt, Nordic Walking ist für alle Fitnessniveaus geeignet. Es kann sowohl von jungen als auch von älteren Menschen ausgeübt werden und lässt sich an die verschiedenen Fitnessniveaus anpassen. Es trainiert sowohl die Muskeln des Oberkörpers als auch die der Beine.

Hilft Ihnen beim Abnehmen
Beim Nordic Walking verbrennen Sie durchschnittlich 375 bis 475 Kalorien pro Stunde, während Sie mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5,6 km/h laufen. Das ist eine gute Idee für alle, die abnehmen wollen.

Wie man mit Nordic Walking beginnt
Zunächst einmal gibt es einige Dinge zu beachten. So wird das Training sicher und effektiv.

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