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Ernährung

Die ungesündesten Frühstücke, die viele Menschen jeden Tag essen

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es gibt Ihnen Energie und bildet auch Ihre Hormone für den Rest des Tages. Aber wenn Sie den Morgen mit den falschen Lebensmitteln beginnen, wird Ihr Körper nicht richtig funktionieren. Hier erfahren Sie, was Sie nach dem Aufwachen nicht essen sollten.

Liste der Frühstücksmangelerscheinungen
Weizencreme, Haferflocken mit Sultaninen und Obst, Müsli, Weißbrot und Croissants sind allesamt schnelle Kohlenhydrate. Solche Frühstücke lassen den Blutzuckerspiegel drastisch ansteigen und verursachen einen Energieschub. Dieser Effekt hält jedoch nicht lange an. Nach dem plötzlichen Energieschub fühlen wir uns müde und noch hungriger.

Zu den schädlichsten morgendlichen Leckereien gehören alle Instant-Breie, Müsli, Krapfen, Wurstsandwiches und gekaufter Quark. Auch Toast mit Marmelade ist keine gute Art, den Tag zu beginnen. Wir brauchen ein eiweiß- und fettreiches, kohlenhydratarmes Frühstück, um keine Kohlenhydratschwankungen auszulösen.

Was man morgens sonst noch nicht tun sollte
Neben einem kohlenhydratreichen Frühstück machen viele Menschen zwei weitere Frühstücksfehler: Sie essen gar nichts oder beginnen eine Mahlzeit mit einer Tasse Kaffee. Warum nicht?

Warum nicht das Frühstück auslassen?
Sie werden in eine Hungerfalle geraten. Ein Körper, der nicht mit der richtigen Menge an Nährstoffen versorgt ist, will diese wieder auffüllen. Das führt zu unkontrollierbarem Appetit beim Mittag- und Abendessen. Übermäßiges Essen kann zu Gewichtszunahme und ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

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